Главная >> Категории >> Лента >> Заметки >> Как применять для похудения оливковое масло?
Как применять для похудения оливковое масло?
Популярность некоторых диет часто превосходит допустимые воздействия на здоровье организма, хотя есть и более безопасные методы для сброса излишнего веса. Одним из надежных способов похудения является употребление оливкового масла в качестве продукта, улучшающего обмен веществ. Конечно, потерю 10-15 кг в месяц ожидать не следует, зато потеря веса естественным образом не нанесет вреда и даст оздоровительный эффект.
Оливковое масло входит в перечень наиболее эффективных природных помощников в деле обретения идеальной фигуры. Почему?
Эффект «ложного насыщения» и нормализация веса
Оливковый продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, особенно олеиновой кислотой. Учеными было экспериментально подтверждено, что олеиновая кислота, которой в оливковом масле 70-85%, стимулирует выработку олейлетаноламида. Это вещество, через раздражение нервных окончаний в кишечнике, способствует быстрой передаче в мозг сигналов с информацией о насыщении.
Как этот механизм можно использовать для нормализации веса? Ежедневно употребляя оливковое масло для похудения, можно нормализовать аппетит и не переедать. Не ограничивая себя в питании, при его регулярном употреблении можно избавиться от 3-5 кг в месяц. А если еще и придерживаться менее калорийного рациона и больше двигаться, то результат может Вас очень порадовать и заставить полюбить ненавистные весы!
Принимать маслице рекомендуется двумя способами, которые имеют разную эффективность:
- Первый способ заключается в приеме оливкового масла натощак – каждое утро по 1 чайной ложечке, за 50-60 минут до завтрака. Чтобы не провоцировать отторжение и физическое неприятие, утренний прием следует начинать с одной чайной ложечки и постепенно увеличить до 1 столовой ложки в день. Очень важно для этой методики действительно ничего не кушать и не пить целый час. Тогда эффект похудения не заставит себя ждать!
- Второй способ – гораздо мягче. Он заключается в ежедневном использовании масла оливок холодного отжима в качестве заправки овощных салатов, которые должны составлять основу диетического меню. Салатные заправки хорошо бы дополнять ароматными (и полезными) пряными травами, которые только улучшат вкус блюд. Недавно мне попалась на глаза интересная рецептура создания заправок для салатов
Полезные вещества оливкового масла
Кроме олеиновой кислоты, этот растительный продукт содержит линолевую (13%) и линоленовую (1%) кислоты, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому, кроме потери веса, продукт подарит нам неожиданный бонус – красивые и здоровые волосы, крепкие ногти и гладкую, упругую кожу.
Содержащиеся в оливах витамины молодости и красоты А и Е являются известными антиоксидантами, замедляющими процессы старения во всем организме. Эти стражи здоровья укрепляют мембраны клеток тканей и органов, защищая их липиды от окисления. Таким образом, они вмешиваются в клеточный обмен веществ и активизируют рождение молодых клеток. Омолаживается весь организм!
Кроме «витаминов молодости», в масляном продукте содержится богатая кладовая других витаминов: В, C, D, F и К, которые повышают защитные силы организма, благотворно влияют на центральную нервную систему, сердечнососудистую и мочеполовую.
Богатый состав свежих оливок и продуктов из них особенно полезен для молодых женщин детородного возраста, т.к. ненасыщенные жирные кислоты нормализуют выработку гормонов половыми железами, способствуя зачатию ребенка.
Осторожность не помешает! Противопоказания
Говорить о серьезных противопоказаниях оливкового масла для похудения не приходится. Конечно, стоит посоветоваться со своим врачом, если Вы имеете какое-либо хроническое или воспалительное заболевание. По крайней мере, лечащий врач расскажет Вам о механизмах воздействия на больной орган жирных ненасыщенных жиров и посоветует Вам более щадящую схему.
Есть опасность употребления оливкового масла в чистом виде и натощак при наличии камней в печени и желчном пузыре, поскольку начинается активное очищение всего организма, сопровождающееся активным оттоком желчи. Этот процесс может вызвать выход камней и спровоцировать закупорку желчевыводящих путей.
Без сомнения, надеяться на волшебное преображение тела только от приема оливкового масла с целью похудения не стоит. Необходимо комплексно подойти к вопросу восстановления обмена веществ. Выбирайте для рациона продукты, ускоряющие обмен веществ, а не замедляющие его.
Оставайтесь стройной и здоровой!
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Уход за кожей лица летом — очищение, увлажнение и защита | Чем полезен грейпфрут для похудения? →
