Современная жизнь постоянно держит нас в напряжении и требует повышенной жизненной энергии. Нормализация веса должна волновать каждого не только для красоты фигуры, но и для улучшения самочувствия и повышения жизненного тонуса. А что может быть полезнее смузи для похудения – этот натуральный энергетический напиток способен вернуть нас к жизни! Потеря веса, а с ней легкость, жизнелюбие и здоровье – вот настоящие устремления тех, кто хочет нормализовать вес и придерживаться правильного питания!

Смузи – в переводе с анг. «однородный, гладкий, нежный и приятный». Именно таким должен быть напиток из измельченных и взбитых блендером фруктов, ягод или овощей. Классический смузи готовится с добавлением льда или молока. Обычно в коктейле превалирует один вид фруктов или овощей.

В настоящее время смузи стал настолько популярным, что каждый человек, следящий за своим питанием и здоровьем, владеет собственным секретом приготовления смузи. К фруктовой или овощной смеси вместо молока или льда можно добавить йогурт, сливки, мороженое, орехи, мюсли (или любые хлопья из злаков), отруби, травяные смеси, мед, шоколад и т.д.

Полезные свойства смузи

1. Вегетарианское блюдо для здорового питания и похудения.
2. Ингредиенты напитка не подвергаются термической обработке, благодаря чему сохраняются все полезные вещества.
3. Настоящий витаминный энергетический напиток, на приготовление которого затрачивается минимум времени. Главное условие получения качественного витаминного коктейля – мощный блендер или миксер.
4. Этот напиток способен заменить собой один из приемов пищи.

Становится понятно, почему однородная смесь свежих овощей или фруктов так полезна для похудения!

Секреты смузи для похудения

• Сметану, сливки, молоко заменяем обезжиренным кефиром или творогом, йогуртом. Сахар лучше заменить медом.
• Измельченные овощи не приправляем солью, а добавляем сок лимона, пряности или молотую морскую капусту.
• С целью потери веса готовим энергетические смеси из низкокалорийных фруктов или овощей. Лучший выбор — мандарины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, черная смородина и вишня, гранаты и ананас.
  Для потери веса противопоказаны авокадо, бананы, виноград, дыни и арбузы, а также персики.
• Приготовленный напиток должен быть единственным блюдом на завтрак или ужин. Количество тоже имеет значение! Допустимо выпивать не более 300 г нежной смеси на один прием пищи.
• Густой и нежный напиток рекомендуется пить с помощью толстой соломки. Медленное поглощение смеси обеспечивает чувство сытости на длительное время.

Идеальный овсяный смузи на завтрак худеющему

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 1 ст. л.
• Отруби пшеничные – 1 ст. л.
• Ананас (свежий или замороженный) – 100 г.
• Черная смородина (свежая или замороженная) – 50 г.
• Молоко обезжиренное – 50 мл.
• Творог обезжиренный – 50 г.
• Фруктовый нежирный йогурт – 50-60 г.

Приготовление:

Измельчаем фрукты, постепенно добавляя творог, хлопья и отруби. Получив однородную консистенцию напитка, в последнюю очередь вливаем молоко и йогурт. Взбиваем до пышности и наслаждаемся вкусом, и при этом худеем!

Это прекрасное блюдо даст любому человеку мощный заряд энергии и бодрости на весь последующий день и избавит к тому же от мучительного чувства голода. Вкусный и питательный смузи для похудения может стать настоящим «праздником живота». Разве можно назвать такое ошеломляющее питание диетой?

#РЕКОМЕНДУЕМОЕ: