Главная >> Категории >> Лента >> Заметки >> Смузи для похудения и оздоровления организма
Смузи для похудения и оздоровления организма
Современная жизнь постоянно держит нас в напряжении и требует повышенной жизненной энергии. Нормализация веса должна волновать каждого не только для красоты фигуры, но и для улучшения самочувствия и повышения жизненного тонуса. А что может быть полезнее смузи для похудения – этот натуральный энергетический напиток способен вернуть нас к жизни! Потеря веса, а с ней легкость, жизнелюбие и здоровье – вот настоящие устремления тех, кто хочет нормализовать вес и придерживаться правильного питания!
Смузи – в переводе с анг. «однородный, гладкий, нежный и приятный». Именно таким должен быть напиток из измельченных и взбитых блендером фруктов, ягод или овощей. Классический смузи готовится с добавлением льда или молока. Обычно в коктейле превалирует один вид фруктов или овощей.
В настоящее время смузи стал настолько популярным, что каждый человек, следящий за своим питанием и здоровьем, владеет собственным секретом приготовления смузи. К фруктовой или овощной смеси вместо молока или льда можно добавить йогурт, сливки, мороженое, орехи, мюсли (или любые хлопья из злаков), отруби, травяные смеси, мед, шоколад и т.д.
Полезные свойства смузи
- Вегетарианское блюдо для здорового питания и похудения.
- Ингредиенты напитка не подвергаются термической обработке, благодаря чему сохраняются все полезные вещества.
- Настоящий витаминный энергетический напиток, на приготовление которого затрачивается минимум времени. Главное условие получения качественного витаминного коктейля – мощный блендер или миксер.
- Этот напиток способен заменить собой один из приемов пищи.
Становится понятно, почему однородная смесь свежих овощей или фруктов так полезна для похудения!
Секреты смузи для похудения
- Сметану, сливки, молоко заменяем обезжиренным кефиром или творогом, йогуртом. Сахар лучше заменить медом.
- Измельченные овощи не приправляем солью, а добавляем сок лимона, пряности или молотую морскую капусту.
- С целью потери веса готовим энергетические смеси из низкокалорийных фруктов или овощей. Лучший выбор — мандарины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, черная смородина и вишня, гранаты и ананас.
Для потери веса противопоказаны авокадо, бананы, виноград, дыни и арбузы, а также персики.
- Приготовленный напиток должен быть единственным блюдом на завтрак или ужин. Количество тоже имеет значение! Допустимо выпивать не более 300 г нежной смеси на один прием пищи.
- Густой и нежный напиток рекомендуется пить с помощью толстой соломки. Медленное поглощение смеси обеспечивает чувство сытости на длительное время.
Идеальный овсяный смузи на завтрак худеющему
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 1 ст. л.
- Отруби пшеничные – 1 ст. л.
- Ананас (свежий или замороженный) – 100 г.
- Черная смородина (свежая или замороженная) – 50 г.
- Молоко обезжиренное – 50 мл.
- Творог обезжиренный – 50 г.
- Фруктовый нежирный йогурт – 50-60 г.
Приготовление:
Измельчаем фрукты, постепенно добавляя творог, хлопья и отруби. Получив однородную консистенцию напитка, в последнюю очередь вливаем молоко и йогурт. Взбиваем до пышности и наслаждаемся вкусом, и при этом худеем!
Это прекрасное блюдо даст любому человеку мощный заряд энергии и бодрости на весь последующий день и избавит к тому же от мучительного чувства голода. Вкусный и питательный смузи для похудения может стать настоящим «праздником живота». Разве можно назвать такое ошеломляющее питание диетой?
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Чем полезен грейпфрут для похудения? | Летние платья и сарафаны →
