.

Как принимать контрастный душ?

Категория: Как принимать контрастный душ?
Дата публикации: 03-11-2021 8:37:00

    Практически каждый из нас наслышан о невероятной пользе контрастного душа. Какие только «полезности» ему не приписывают — от элементарной бодрости вплоть до укрепления сердечно-сосудистой системы. Так ли это на самом деле? Предлагаю совместно выяснить истину и научиться правильно принимать контрастный душ, ведь при правильном подходе эта процедура станет одним из секретов как сделать тело идеальным. 

    Польза контрастного душа

    Контрастный душ — это первый шаг к оздоровлению и закаливанию организма. Залогом успеха и действительно положительного эффекта от этой процедуры является правильное её выполнение. Об этом немного позже. А сейчас о положительных эффектах контрастного душа:

    • укрепление мышц
    • укрепление сердца и сосудов
    • улучшение кровообращения
    • активизация всех обменных процессов
    • повышение тонуса кожи
    • укрепление иммунной системы

    Пожалуй, остановимся на этом. Стоит заметить, что один-два приема контрастного душа ничего особо не активизируют и не укрепят. Поэтому, если есть желание добиться эффекта — стоит эту процедуру сделать привычкой.

    Как принимать контрастный душ?

    Прежде всего, контрастный душ должен приносить удовольствие и бодрость. Не стоит «насиловать»  свой организм ледяной водой, если это вам неприятно. Воздействие ледяной воды на еще не привыкшее тело чревато последствиями. Поэтому будьте осторожны, чтобы не столкнуться с проблемой как лечить пропавший голос или воспаление легких. Специалисты советуют привыкать постепенно — увеличивать разницу в температуре холодной и горячей воды с каждой процедурой. При первых процедурах нужно выбрать комфортную температуру холодной и горячей воды, от которой не будет слишком горячо или «зябко».

    Процедура приема контрастного душа:

    • в начале нагреваем тело комфортной теплой водой
    • включаем на 10-15 секунд горячую воду
    • сменяем на холодную на 10-15 секунд
    • так делаем три цикла
    • заканчиваем процедуру холодной водой
    • хорошенько растираем тело махровым полотенцем

    С каждой процедурой увеличиваем разницу температур холодной и горячей воды. Это самая простая схема приема контрастного душа.

    Существует еще одна, более серьезная. Она основывается на том, что первые 2-4 недели организм закаливается — контрастный душ принимается с комфортными температурами. С каждой процедурой увеличивается и разница температур воды и время воздействия холодной или горячей (с 20-30 секунд и выше). Потом вводится «контраст» — на 5-10 секунд под очень холодную воду.

    Противопоказания

    Нельзя:

    • обливать голову - вода должна падать на плечи
    • замерзать — не стоит доводить тело до озноба, меняем температуру воды вовремя

    Не все то золото, что блестит. Нельзя приступать к приему контрастного душа если у вас, например, тромбофлебит, сердечно-сосудистая патология или  гипертония. Фактически, если у вас имеются какие-либо хронические/острые заболевания или вы неуверенны «можно ли?» — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о пользе контрастного душа лично для вас.

    P.S.

    Вот я всегда полагала, что контрастный душ это именно первая схема. Но как оказалось, что существует более серьезная вариация. Именно она дает мощный толчок организму и запускает наши секретные механизмы. Секрет в том, что резкое и очень кратковременное обливание ледяной водой как-бы включает наши защитные силы, при этом не успевает отнять много тепла у организма — мы не замерзаем. Ну, по крайней мере так говорят гуру.

    А вы знали как принимать контрастный душ? Верите в его эффективность?


    #РЕКОМЕНДУЕМОЕ:

    Как выбрать насос для велосипеда? - Транспортные услуги - аренда автомобиля с водителем - Ортопедическая обувь для детей - Личное страхование - Платья Весна Лето — выбери свой стиль - Бокалы для красного вина для Бордо и Пино Нуара - Свадебная фотосессия в репортажном стиле - Модная лавка - Nickolia Morozov - Elady - Привет, зима! - Разновидности косметики для волос - Как носить юбку-карандаш - Складывание рынка покупателя -


    # Поделиться новостью в социальную сеть:




    Hosting Ukraine

    Похожие



    18+ Webmoney Top.Mail.Ru DMCA.com Protection Status Hosting Ukraine hoster.by
    УНП 192426958 Оказание услуг. Удалённая работа. ИП Куликов Д.В. Все права защищены © 2014 - 2021
    Создание сайтов Фриланс услуги. Разработчики сайтов.
    Сегодня:

    Заказать звонок

    Заполните форму и мы в ближайшее время свяжется с вами!

    ×
    Content

    РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ


    Школьная форма